Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

Ce este terapia cognitiv-comportamentală?

CBT este o forma de psihoterapie focalizata, de durata relativ scurta, adresata unei varietati largi de probleme psihologice cum ar fi:anxietate, furie, probleme de cuplu, frIcii, abuz de substante.Terapia se focalizeaza asupra modului in care ganditi (cognitii), va comportati si comunicati azi, si mai putin pe experientele pe care le-ati avut in copilaria timpurie. Numeroase studii au evidentiat faptul ca terapia cognitiv-comportamentala este la fel de eficienta ca tratamentul medicamentos in intervetia impotriva depresiei, anxietatii, obsesiilor si altor frici.Mai mult decat atat, datorita faptului ca pacientii invata sa isi administreze tehnicile terapeutice, efectele pozitive se mentin si dupa intreruperea tratamentului.
Inaintea inceperii terapiei cognitive comportamentale veti fi rugat sa completati mai multe scale de evaluare in vederea identificarii severitatii simptomelor si a problemelor. Scopul acestor evaluari este strangerea a cat mai multe informatii despre dvs., pentru a identifica mai exact ce probleme aveti (sau nu aveti) si cat de complexe sunt problemele respective.

Impreuna cu terapeutul veti stabili agenda fiecarei sedinte. Aceasta agenda poate include o trecere in revista a experientelor dvs din sedinta anterioara, veriifcarea temei de casa, discutarea realizarilor din cadrul sedintei actuale si a temelor de casa pentru urmatoarea saptamana. Scopul acestei terapii este sa ajungem sa rezolvam problemele, nu sa ne plangem de ele. Ceea ce invatati in cadrul terapiei va trebui sa exersati in afara sedintelor, pe cont propriu. Cercetarile au aratat faptul ca pacientii care isi fac temele de casa se recupereaza mult mai repede si starea lor imbunatatita se mentine mai multa vreme. Exemple de astfel de teme de casa sunt: monitorizarea starilor emotionale, a gandurilor si a comportamentelor dumneavoastra, programarea activitatilor, dezvoltarea scopurilor pe care doriti sa le atingeti in cadrul interventiei, contracararea gandurilor negative, acumularea unor informatii ,optimizarea stilului de comunicare si altele.
O parte dintre problemele cu care va confruntati ar putea fi cauzata de modul in care v-au tratat parintii, fratii sau colegii, dar solutia pentru problemele dvs.se gaseste in modul in care ganditi in momentul de fata.
O alta parte dintre problemele cu care va confruntati se pot datora unor modificari de natura biochimica. Insa trebuie luati in considerare multi alti factori- de exemplu modul in care ganditi, va comportati, relationati cu ceilalti, evenimente de viata trecute si actuale.
Terapia cognitiv- comportamrntala nu exclude posibilitatea apelului la tratament medicamentos. In cazul unor niveluri extrem de severe de anxietate si depresie, consideram ca abordarea cea mai eficienta este combinarea tratamentului medicamentos cu cel cognitiv-comportamental. Un avantaj important pe care il reprezinta terapia cognitiv comportamnetala este faptul ca puteti invata si modalitati prin care sa va rezolvati problemele pe cont propriu.
La inceputul interventiei, se vor stabili impreuna cu terapeutul anumite scopuri pe care va propuneti sa le atingeti- si care pot fi schimbate pe masura ce inaintati in terapie. Pe baza acestora veti putea observa daca ati devenit mai putin deprimat, anxios, furios etc.In functie de problemele pe care doriti sa le rezolvati, terapeutul va poate recomanda spre lectura o serie de carti sau alte materiale. Cu cat veti sti mai mult despre propria persona, cu atat va va fi mai bine. Prin terapia cognitiv-comportamentala se urmareste ca pacientul sa invete sa devina propriul terapeut.